تحقیر در رابطه؛ ترک یا ادامه؟

«شریک عاطفی‌ام مرا تحقیر می‌کند. باید چه کنم؟» روزانه در جایگاه دوست، همکار یا حتی مسافر در سرویس حمل و نقل عمومی داستان زندگی کسانی راشنیده‌ایم که تحقیر در روابط عاطفی را تجربه می‌کنند. آنها اغلب از موقعیت‌هایی سخن می‌گویند از سوی کسانی که دوسشان دارند تحقیر و آزرده خاطر می‌شوند. معمولا کسانی که در چنین شرایط سخت و پرفشاری قرار دارند به دنبال راه‌حل می‌گردند. بهترین راه ادامه چنین رابطه‌ای است یا ترک آن؟

اولین قدم برای مواجهه با چنین رابطه‌ای، درک و سنجیدن خودمان و شرایط‌مان است. باید بفهمیم چرا در این رابطه قرار داریم و چه کارهایی می‌توانیم برای تغییر آن انجام دهیم. برای مقابله با تحقیر، باید خودمان را مجهز کنیم، به خودمان احترام بگذاریم و به جای تحلیل بی هدف، به دنبال جستجوی راه حل‌های مثبت و موثر باشیم. همچنین در این رابطه، باید سعی کنیم خودمان را در برابر دیگران به خوبی اعلام کنیم و پشتیبانی های مورد نیاز را از دوستان و خانواده بخواهیم. در نهایت، این کار زمان و صبر می‌طلبد. باید صبور بود و با ارتقای دانش و فرض مقابله با این رابطه، بهترین نتیجه را کسب کنیم.

اگر شریک عاطفی‌تان شما تحقیرتان می‌کند، باید در اولین فرصت با او در مورد این رفتار صحبت کنید. به او برای تغییر رفتارش نگرانی خود را ابراز کنید. برای بهبود رابطه با شریک عاطفی خود، می‌توانید به موارد زیر توجه کنید:

1. ۱٫ مشاوره در خصوص ارتباط با شریک زندگی‌تان: مهارت‌های ارتباطی با شریک زندگی‌تان را بهبود ببخشید. می‌توانید به مشاور خانواده مراجعه کنید، تا راهکارهای لازم را در اختیار شما قرار دهد.
2. ۲٫ تلاش برای مشارکت بیشتر: تلاش کنید که در زندگی روزمره خود با شریک عاطفی‌تان بیشتر مشارکت کنید و تغییر نگرش خود را نشان دهید.
3. ۳٫ افزایش احترام: به شریک خود احترام گذارید و انتظار داشته باشید تا او هم احترام خود را به شما نشان دهد.
4. ۴٫ عدم قضاوت کردن: تا حد امکان نه شریک خود را قضاوت کنید و نه خود را برای رفتارتان سرزنش کنید.

در صورتی که از رفتار شریک عاطفی‌تان ناراضی هستید، به او احترام بگذارید. برای اصلاح رفتارش از راه‌های بهتر، به شکل صریح و متناسب با درک او استفاده کنید. تحقیر در یک رابطه می‌تواند خیلی مضر باشد و می‌تواند شما را به شدت آسیب برساند. بنابراین، ترک رابطه در برخی موارد ضروری است. برخی از مواردی که نشان می‌دهد شما باید از یک رابطه تحقیرآمیز ترک کنید، عبارتند از:

1. ۱٫ تحقیر در روابط عاطفی به صورت مداوم: اگر شما به طور مداوم تحقیر می‌شوید و شریکتان هیچ اقدامی برای تغییر رفتارش نشان نمی‌دهد، شاید باید این رابطه را ترک کنید.
2. ۲٫ عدم احترام: در یک رابطه باید هر دو طرف به یکدیگر احترام بگذارند. اگر شریک شما به شما احترام نمی‌گذارد، باید این رابطه را ترک کنید.
3. ۳٫ شکست در ارتباط: اگر شما در ارتباط با شریک خود شکست خورده‌اید و تلاش‌های شما برای بهبود رابطه نتیجه نمی‌دهد، شاید باید این رابطه را به خاطر سلامتی خویش ترک کنید.
4. ۴٫ آسیب جسمی یا روانی: اگر شریکتان شما را باعث آسیب جسمی یا روانی می‌کند، شما باید این رابطه را فوراً ترک کنید.
5. ۵٫ علاقه‌ای نداشتن به شما: اگر شریک عاطفی شما هیچگونه علاقه‌ای به شما ندارد و شما احساس می‌کنید که تلاش شما برای تغییر وضعیت نتیجه نداده، بهتر است این رابطه را ترک کنید.

به محض اینکه به این نتیجه رسیدید که رابطه برای شما شما مضر است و شما از آن رنج می‌برید، بهتر است زودتر اقدام به انتقال دادن رابطه به سمت بهبود بکنید و در صورتی که پیشرفتی نداشت، به ترک آن تصمیم بگیرید.

توضیح: سوالات خود را برای ستون «دمنوش» به آدرس ایمیل Bourqa.news@gmail.com یا زیر این پست ارسال کنید. سوال شما در پست‌های بعدی پاسخ داده می‌شود.