اینستاگرام یک شبکه اجتماعی است که به افراد این امکان را می‌دهد تا با دیگران ارتباط برقرار کنند، محتوای خود را به اشتراک بگذارند و از محتوای دیگران لذت ببرند. هدف اصلی آن ارتباط بین افراد، به اشتراک گذاری تجارب و علایق مشترک، اطلاع‌رسانی در مورد رویدادها و امکانات جدید است. افراد از اینستاگرام برای برقراری ارتباط با دوستان، خانواده، به اشتراک گذاری لحظات زندگی شخصی یا حرفه‌ای و حتی برای کسب و کارهای آنلاین استفاده می‌کنند. با توجه به آمارهای اخیر، برخی از کشورهایی که بیشترین تعداد کاربران فعال روزانه در اینستاگرام را دارند عبارتند از آمریکا، هند و برزیل. این کشورها باتوجه به جمعیت زیاد خود رکورداران بیشترین استفاده کننده از اینستاگرام هستند. آنچه امروز بسیار شاهد آنیم، افراد پس از گذران زمان زیاد در اینستاگرام به احساس ناخوشایندی نسبت به خود می رسند. این احساس ناخوشایندی ارتباطی با استفاده از یک اپلیکیشن دارد؟
علل ناخشنودی مجازی
ارتباط شدید با اینستاگرام و مصرف زمان زیاد در این شبکه اجتماعی می‌تواند به احساسات ناخوشایندی و افسردگی در برخی افراد منجر شود. این ممکن است به دلیل چند عامل باشد:
نمایش زندگی به شکل غیر واقعی: افراد بیشترین لحظات خوب و موفقیت‌های خود را در اینستاگرام به نمایش می‌گذارند، که ممکن است باعث ایجاد احساس عدم تطابق با آنها در زندگی واقعی شود.
مقایسه با دیگران: مرور عکس‌ها و محتواهای زندگی ممکن است باعث مقایسه خود با دیگران و احساس کمبود و عدم رضایت شخصی شود.
اعتماد به نفس و تاثیرگذاری روانی: تعداد لایک‌ها و تعاملات اجتماعی در اینستاگرام می‌توانند بر اعتماد به نفس و احساس تاثیرگذاری روانی تأثیر بگذارند. اگر کسی احساس کند که نادیده گرفته شده یا عدد پایینی از لایک دارد، می‌تواند این احساسات را تجربه کند.
میان بر شادی و غم
احساس ناخوشایندی پس از استفاده طولانی‌مدت یا شدید از اینستاگرام یک مسأله مهم است که باید به آن توجه کرد. این چندین راهکار برای کاهش این احساسات می‌تواند مفید باشد:
مدیریت زمان استفاده: تعیین یک محدودیت زمانی برای استفاده از اینستاگرام می‌تواند کمک کننده باشد. مثلاً تعیین زمان‌های خاص در روز برای استفاده از اینستاگرام و در غیر این صورت، خاموش کردن آن می‌تواند کمک کننده باشد.
مرور و تغییر در دنبال‌کنندگان: ارزیابی دنبال‌کنندگان و صفحاتی که دنبال می‌کنید می‌تواند کمک کننده باشد. اگر محتوایی احساس رقابت، استرس یا ناخوشایندی برای شما ایجاد می‌کند، از دنبال کردن آنها خودداری کنید.
تنظیم مرور محتوا: توجه به محتوایی که مشاهده می‌کنید اهمیت دارد. دنبال کردن صفحات و محتواهایی که به شما انرژی می‌دهند و احساس خوبی ایجاد می‌کنند، می‌تواند کمک کننده باشد.
افزایش زمان خودآگاهی: مراقبت از خود و فهم عمیق‌تر از احساسات و واکنش‌هایتان پس از مشاهده محتوا می‌تواند به شناخت بهتری از اینکه چه چیزهایی برای شما مضر یا مفید است، کمک کند.
استفاده از ابزارهای کنترل و فیلتر: اینستاگرام ابزارهایی برای کنترل محتوا را فراهم کرده است. می‌توانید کلمات کلیدی را فیلتر کنید یا از قابلیت‌های مربوط به محدودیت زمان استفاده از اینستاگرام استفاده کنید.
اپلیکیشنی برای سلامت روابط
هدف نهایی این است که ارتباطتان با اینستاگرام به نحوی باشد که انرژی مثبت به شما بدهد و به جای آن که به شما احساسات منفی ایجاد کند، احساسات مثبت و ارتباطات سالم را ترویج کند. استفاده از اینستاگرام برای ارتباطات سالم و مفید می‌تواند به شما کمک کند تا از این شبکه اجتماعی بهترین استفاده را بردارید. در ادامه چند راهنمایی برای ایجاد ارتباطات سالم در اینستاگرام را مطرح می‌کنم:
انتخاب محتوا با دقت: محتوایی که دنبال می‌کنید اهمیت دارد. صفحات و افرادی را دنبال کنید که محتوای سازنده و الهام‌بخش دارند و از مطالب آموزنده و مفید برای شما باشند.
تعامل معنادار: به جای فقط مشاهده و عبور از محتواها، در بحث‌ها و تعاملات شرکت کنید. نظرات مثبت و سازنده خود را به اشتراک بگذارید و با دیگران ارتباط برقرار کنید.
رعایت احترام: در تعاملات خود، احترام به دیگران و نظراتشان را رعایت کنید. از بحث‌های سازنده و موضوع‌محور پشتیبانی کنید.
انتخاب کردن به عنوان واقعیت: محتوای واقعی و صادق را به اشتراک بگذارید. نشان دادن زندگی واقعی خود با تمام رونق‌ها و نواقصش می‌تواند ارتباطات سالم را تقویت کند.
تعیین محدودیت زمانی: محدود کردن زمان استفاده از اینستاگرام می‌تواند کمک کننده باشد تا ارتباطات خود را در معیارهای سالم تری حفظ کنید.
حفظ حریم خصوصی: برای محافظت از حریم خصوصی خود، مطمئن شوید که تنظیمات حریم خصوصی حساب کاربری خود را به دقت بررسی و تنظیم کرده‌اید.
استفاده از ابزارهای مفید: ابزارهایی مانند گزینه‌های مسدودسازی یا فیلترها می‌توانند به شما کمک کنند تا محتواهای نامناسب را از دید خود حذف کنید.
هدف اصلی از استفاده سالم از اینستاگرام این است که این شبکه اجتماعی را به یک فضای مثبت و مفید برای ارتباطات، یادگیری و انگیزه بخشی تبدیل کنید.
دیدگاهتان را بنویسید